[...] francuskie wyciskanie sztangi 5 serii po 15 powtórzeń leżąc naprzemienne uginanie przedramion do klaty z hantelkami 5 serii po 15 powtórzeń Brzuch brzuszki 5 serii po 100 powtórzeń leżąc unoszenie złączonych nóg do góry 5 serii do bólu mięśnia Czwartek: Barki stojąc unoszenie sztangi przodem 5 serii po 15 powtórzeń siedząc na lawce [...]
[...] na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 2900KCAL. -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 W DNT - ucinam 100~120 węgli czyli 2500kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero - nigdy nie miałem kontaktu z SAA 8. TRENING: FBW podwójnie dzielony 4x week. + [...]
[...] wysilek raczej intensywny 8 serii po 6 powtorzen tak jade pijem wody okolo 1.5 litra wody A teraz jedzenie :) wiec : -Wstaje o 7 jem sniadanie 7.10 - Płatki owsiane 100 gram i pol litra mleka 0.5% Nastepnie okolo 10 godziny jem kanapki z wedliną chuda z indyka badz serem zolty w zaleznosci co matka da jem 3 skladane kanapki czyli 6 [...]
[...] wyciskanie sztangielek na barki Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu (podchwyt) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami Łydki Brzuch Metoda: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Przeplatanka ABA BAB itd. Pon 15 A SR 10 B PT 5 A [...]
[...] lepszą metodą "złapania" ciała jest właśnie naturalna serwatka. Od wieków jest znana człowiekowi i stosowana. Ta o której chce nadmienić ma następujący skład : 13 g białka/ 100 g ; 72 g węgli/ 100 g. Fakt faktem te węgle to nic innego jak laktoza czyli dwucukier w skład którego wchodzi glukoza i galaktoza ale właśnie w tym tkwi cały wic. Porcja [...]
Witam Serdecznie ! W tej chwili mam 22 lata, trenuje 7 lat, 3 lata temu zrobiłem pierwszy cykl prop solo 100 mg e2d, po całej kuracji odstawiłem towar bez żadnego odbloku. Wyszło mi ginekomastia, mocne zmiany skórne - duży trądzik na całym ciele, zaburzenia snu, zaburzenia lękowe. Nie widziałem żadnych spektakularnych przyrostów, do tego skutki [...]
[...] STÓWE możecie pewni być! Jak ktoś da dupy to z niego dupa! Jak się uda to co chcemy - przyjaciele - będzie święto, Jak nie wyjdzie nie płaczemy! Próbujemy, aż to wyjdzie! Na 100%!!!!!!!! Zasady: Jest to zabawa, motywacja i mobilizacja do robienia wszystkiego na 100%. Jednak, iż jest to rywalizacja to wygra ten, kto: - Zrobi największe postępy w [...]
[...] bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - 2541 Białko - 210,5 g tłuszcz - 74,2 g węgle - 294,6 g I - 8.00 - Porcja białka serwatki Trec Whey 100 (30g) + Płatki owsiane (75g) + Orzechy włoskie (20g) + Rodzynki suszone (30g). II - 11.00 - Tuńczyk w wodzie (170g) + Fasolka szparagowa mrożona (100g) + Oliwa z oliwek [...]
[...] fizycznym dwa razy dziennie w dawkach od 1,5 g (tj. płaskiej łyżeczki od herbaty) do 3 g (tj. 1 łyżeczka od herbaty) pomiędzy posiłkami. SKŁAD Składniki: D-ryboza w proszku Informacja żywieniowa 1 porcji (5g) na 100 g D-Ryboza 5 g 100 g Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-26 10:49:57 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:46:18
[...] lekarza-dożywotni zakaz uprawiania sportów siłowych.Ale co tam. Nadciśnienie i cukrzyca typu drugiego mi nie stanie na drodze ,do sportu,któremu poświecam 100% swego czasu. No ale nie będziemy się użalać. W przyszłym roku wchodzę w tzw.wiek średni-i otwierają się nowe możliwości,rekordy do poprawy. W dniu wczorajszym waga moja [...]
11:00 : 100 g płatki owsiane, 5 jaj (żółtko zostaw w 2-3) 14:00 jakieś białko+ warzywa + łyżka oliwy z oliwek , np orzechy 17:00 pierś z kury 150g + 100 g ryż brązowy 17:30 TRENING 20:00 100 g kaszy/ryżu/makaronu ciemnego/carbo + białko po trenie 23:00 twaróg/odżywka białkowa do tego : LIPO 6 BLACK MAGNEZ KOMPLEKS WITAMIN - z olimpu BCAA BIAŁKO [...]
[...] Dieta Dieta na niskich węglach. Okno będzie trwało 8h +-1h. Do IF przyzwyczajałem organizm od około 2 tygodni. Od wtorku ściśle trzymam 2500kcal i ok. 100 ww. Założenia na wstepną redukcję są takie: T1: 2500kcal; ~100g ww / 2,2-2,5 b/kg/ reszta tłuszcze (lecę tak już tydzień więc w następnym być może już zejdę) T2-T3: [...]
[...] osiągają poziom zbliżony do normy, następnie ich poziom rośnie, a w przypadku substancji trudnodostępnych i unikalnych , tab. 5, ich ilość po 6-ciu miesiącach wzrasta ponad 100 krotnie i pozostaje na tym poziomie. Doświadczenia bostońskich lekarzy polecam tym wszystkim, którzy nabywają np.: l słoiczek miodu w ciągu roku dla całej rodziny na tzw. [...]
[...] ten sport, a mianowicie od jakichś 8 miesięcy coraz bardziej trzymam i 'uzupełniam' dietę, treningi są przemyślane . Wiek - 16 lat Wzrost - 174-5cm Waga - 74 Klatka - ~100 Biceps - 34cm Brzuch(na pepku) - 84 Udo - 57 Łydka - 38 Co do nóg, to już tłumaczę :) niedługo się za nie wezmę, na razie staram się złagodzić 'chorobę'. Trening: [...]